Сегодня актуально
Тренируйте ваши решения! Несколько советов для поддержания формы и здоровья
Люк де Шеппер, доктор медицины, доктор философии, сертифицированный гомеопат, лицензированный акупунктурист
В начале нового года многие из нас решают сбросить вес и прийти в форму. Принято считать, что большинство людей набирают от пяти до десяти фунтов в период между днем Благодарения и празднованием Нового года. Однако согласно исследованиям Национального Института Здоровья это нет так. Американцы набирают примерно один фунт во время этих праздников, но лишний вес скапливается в течение нескольких лет и становится главным виновником последующего ожирения.
Возвращение в спортзал
Если вы начали заниматься физическими упражнениями после длительного перерыва, вы можете обнаружить, что даже не подозревали о некоторых имеющихся у вас мышцах. В результате вашего возбуждения и страстного желания стать стройнее, вы можете переусердствовать в ваш первый день в спортзале. Вы просыпаетесь на следующее утро с возгласом: «Ой, чем я таким занимался?!»
Согласно книге «Руководство Мерка», более шести из десяти человек, начинающих заниматься спортом, прекращают занятия через первые шесть недель в результате травм. Итак, вы хотите стать лишь наблюдателем или хотите помочь себе справиться со спортивными травмами?
В результате изучения западной медицины, акупунктуры и гомеопатии, я понял, что гомеопатия может предложить наиболее быстрый, мягкий и безопасный способ лечения спортивных травм. Вообще-то, я удивлен, что так мало профессиональных спортсменов используют гомеопатию. По своему опыту я знаю, что гомеопатические препараты могут сократить время выздоровления практически при любой травме до одной трети от обычного срока.
Давайте начнем наше путешествие в мире типичных спортивных травм и обретем способность ускорять процесс исцеления. (Для уточнения диагноза, проконсультируйтесь с вашим врачом).
Ой, кажется, я что-то потянул
Растяжение лодыжки – наиболее распространенная травма в США, это может случиться во время занятий спортом или рекреационной деятельностью. Растяжение происходит тогда, когда вы сильно потянули связки, иногда происходит их разрыв.
Если нечаянно подвернули стопу во время занятий аэробикой и почувствовали боль и воспаление, то вам поможет Арника. Этот горный цветок называют «королем спортивных препаратов» из-за его способности останавливать кровотечение, уменьшать воспаление и быстро облегчать боль. Арнику назначают, когда на месте травмы образуется гематома, боль усиливается при прикосновении или давлении, во время движения и в ночное время. Улучшение наступает при холодных примочках.
Другим гомеопатическим препаратом для лечения травм является Рус токсикодендрон. Сначала используйте Арнику, чтобы остановить кровотечение и уменьшить воспаление, а затем Рус токсикодендрон – для лечения растянутых связок. Растяжение связок в любом другом месте также хорошо лечится данным препаратом. При такой травме возникает ощущение одеревенелости, ухудшение наступает от сырости, холода и в ночное время. Воспаление уменьшается при отдыхе, но человек чувствует себя беспокойно и не может найти удобное положение. Боль усиливается в начале ходьбы, но уменьшается при продолжительном движении или от теплых примочек.
Больные локти
Каждый теннисист знает, что такое «локоть теннисиста», или эпикондилит, который зачастую начинается, когда используется новая ракетка, ракетка слишком туго натягивается или теннисист очень интенсивно играет после травмы. Другими видами деятельности, которая оказывает чрезвычайное или повторяющееся воздействие на связки локтевых суставов, являются: гольф, тяжелая атлетика, бейсбол, наклеивание обоев и потолочные работы.
Рута гравеоленс, Беллис переннис или Рус токсикодендрон помогут остановить эту ноющую боль. Если вы нуждаетесь в Руте, то характерным признаком является покалывание в руке. У Руты схожие с Арникой и Рус токсикодендроном характеристики. В основном ее назначают, когда затронута надкостница (мембрана, окружающая кость). Вы можете чувствовать одеревенелость, как в случае с Рус токсикодендроном, и боль от ушиба, как у Арники, но боль усиливается от движения.
Беллис оказывает более глубокое воздействие, чем Арника. Попробуйте Беллис, который может считаться специфическим препаратом для лечения «локтя теннисиста», когда Арника или любой другой препарат не полностью справились с травмой. При травме типа Беллис больное место воспалено, имеется гематома, боль усиливается от прикосновения, горячей ванны и переохлаждения. Улучшение наступает от движения, холодных примочек и растирания.
Выброс эндорфинов
Если вы боитесь начинать занятия, потому что вы новичок или возвращаетесь к ним после перенесенной травмы, примите Арнику. Вы удивитесь тому, как хорошо будете со всем справляться.
Фанатам аэробики, которые дают слишком большие нагрузки на коленные связки, можно посоветовать принимать Руту при таких повреждениях, как растяжения, тендиниты, повреждения хрящевой ткани и бурситы. Если в нижних конечностях появилось ощущение слабости, а колени дают о себе знать при подъеме на лестницу, здесь также может помочь Рута.
Чувствуете воодушевление после занятий степ-аэробикой? Если вы отнеслись к занятиям с чрезмерным энтузиазмом, у вас может произойти растяжение коленных связок. Бриония помогает при воспаленных, покрасневших, мягких коленях, боль усиливается от движения и уменьшается при отдыхе или горячих компрессах. В колене ощущается острая боль при ходьбе, болезненная неподвижность и слабость.
Вы сильно потеете во время тренировки, потом забываете немного посидеть и остыть, прежде чем выйти на холодную улицу? У меня было такое после теннисного матча, и когда я приехал домой, мне пришлось выползать из машины из-за сильной боли в спине. Рус токсикодендрон поставил меня на ноги и вернул на корт уже на следующий день.
Растяжение мышц
Опоздали на занятия йогой и забыли прогреться? Вы легко можете потянуть мышцу или связки, если слишком быстро и слишком интенсивно начнете занятие. Большинство травм на занятиях йогой, такие как растяжение связок или мышц, происходят из-за повторяющихся изометрических растяжек. Данные повреждения могут быть в области кистей, плеч, шеи, подколенных сухожилий, коленей, вдоль позвоночника и в районе крестцово-подвздошного сустава, соединяющего позвоночник и таз. Потянувшую мышцу или связку можно лечить Арникой, Брионией, Рус токсикодендроном или Рутой.
Растяжение в нижней части спины, при котором нужен Рус токсикодендрон, характеризуется усилением боли при нагрузке и сгибании спины. В неподвижном состоянии спина деревенеет, вы чувствуете беспокойство и вам надо подвигаться. Боль уменьшается после горячего компресса.
Если ваш девиз «все или ничего» и вы с рвением занимаетесь йогой, у вас может возникнуть боль в нижней части спины, при которой требуется Нукс вомика. Боль острая, вы чувствуете раздражение, чтобы повернуться в постели, вам нужно сначала сесть. Боль усиливается при движении, на холоде, при прикосновении и по утрам. Улучшение от тепла и давления.
Если у вас постоянные боли в нижней части спины и крестце, вы чувствуете тяжесть или одеревенелость, вам поможет Фитолякка. Вы беспокойны, каждое движение дается с трудом, но боль от движения не облегчается (в отличие от Рус токсикодендрона). Боль распространяется к боковым частям бедер, вниз к коленям и кончикам пальцев.
Судороги
Мышечные судороги могут появиться тогда, когда вы перенапрягли мышцу. Внезапная судорожная боль вызывает ощущение того, как будто мышцы стягиваются в узлы. Судороги могут возникнуть в любом виде спорта в любой момент. Магнезиум фосфорикум облегчает мышечные спазмы и судороги, особенно в ногах и ступнях.
Уплывая от стрессов
Люди часто выбирают плавание, так как при этом уменьшается нагрузка на суставы. Но слишком интенсивные занятия и неправильная техника плавания могут привести к так называемому «плечу пловца». При этом заболевании возникает воспаление супраспинальных связок и/или связок двуглавой мышцы. Если вы почувствуете боль в плече, вам поможет Рус токсикодендрон или Рута. Обратитесь к врачу, чтобы он поставил вам диагноз и попросите инструктора проследить за вашей техникой.
Прием препаратов
Для лечения всех спортивных травм подойдет потенция 30С. Если ваши проблемы не прекращаются после приема препаратов, обратитесь к гомеопату и/или вашему лечащему врачу. Растворите одну гранулу примерно в 100 граммах воды и принимайте в течение дня, одну чайную ложку каждые 15-30 минут, уменьшая частоту приема по мере улучшения состояния. Прекращайте прием, если чувствуете себя хорошо. Для профилактики рассасывайте 3 гранулы под языком.
5 советов для безопасных занятий спортом
1. Подкрепитесь
Поешьте за два часа до начала занятий спортом, чтобы дать организму энергию.
2. Пейте воду
Чтобы предотвратить травмы и обезвоживание, выпейте около полулитра воды за два часа до начала занятий. Пейте воду во время и после ваших занятий, чтобы восполнить потерянную жидкость.
3. Прислушивайтесь к своему организму
Если вы почувствовали острую боль, слабость или головокружение во время занятий спортом, сразу прекращайте занятия во избежание серьезного повреждения.
4. Отдыхайте
Запланируйте дни отдыха. Слишком интенсивные занятия в течение длительного периода времени препятствуют восстановлению организма.
5. Приготовьте аптечку
Держите под рукой гомеопатическую аптечку. Чем скорее вы примете препарат после получения травмы (например, Арнику), тем сильнее ваши шансы ускорить выздоровление.
Краснодарский краевой центр гомеопатии, 2006 г.
Перевод Пак. Е.Р.
